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心理,使人,患者,作用,疾病
提問: 關于工作壓力大，有什么好的心理輔導網站或書籍？ 問題補充: 希望能調節情緒的心理網站或書籍。謝謝！ 医师解答: 情緒管理與心理健康 本書以大學生最常遇到的情緒管理、自我塑造、環境適應、學習心理、人際交往、戀愛婚姻、性心理、網絡調適以及挫折和壓力的處理等十大問題為主線，以積極的應對策略和心理輔導為主要內容，為大學生和廣大讀者朋友們打開一扇通向光明的窗戶。卓越網:23.30 節省4.70當當網:23.80 節省4.20蔚藍網:23.80 節省4.20作 者：葉素貞，曾振華 編著出版社：北京大學出版社2007-01-1ISBN：9787301114384定 價：28.00元----------------------書名：抑郁情緒調節手冊 - > 健康自助作者：（美）伯恩斯（Burns,D.D.） 著，湯臻 等譯 出版社：中國輕工業出版社 出版日期：2006-3-1 ISBN：9787501952434 定價：38.00 頁數：419 標簽： 心理健康教育 發布人： 鉗吻魚擺內容簡介:戴維·伯恩斯博士是一位認知取向的心理學家，同時還是一位杰出的自助書籍作家，他的著作——《好心情：新型的情緒治療》連續多年位于自助書籍銷售的榜首，并經常被北美精神科醫生及心理學家推薦給有情緒障礙的患者閱讀。《抑郁情緒調節手冊》是伯恩斯博士的又一本力作，集伯恩斯博士20余年臨床研究之精華，向讀者展示了快速、有效地克服不良情結的治療技術，是一本操作性很強的實用性書籍。《抑郁情緒調節手冊》以循序漸進的方式向我們展示了一個系統化的自我治療方法，共分十個步驟，每一步驟都包含了特定的觀點及技術，幫助人們識別、糾正不良的認知模式，改善消極情緒，重獲自尊。......----------------------心理百科>心理健康>如何調節情緒和消除身心疲勞？——心理按摩時間:2008-09-25 18:30:17 來源:摘自《心理世界》 作者: 心理作用對人體健美有至關重要的作用。如果一個人常常處于頹廢、沮喪、愁悶的精神狀態，那么諸多病癥的發病率就要比樂觀、開朗、愉悅者高得多。因此，心理保健和“心理按摩”對于精神緊張的現代人來說，無疑是他們身心放松、防病健體的妙藥。 幽默：幽默是一種美麗的“轉化劑”，它可以使煩惱化為歡暢，能讓痛苦變為愉快，將尷尬變為融洽，有利于調節情緒和消除身心疲勞。 目前，美國一些科研機構已經推行幽默療法，此療法使許多患者全身肌肉得到松弛，解除煩惱、內疚、抑郁的心理狀態。研究表明，人在歡笑時，膈、胸、腹、嘴、唇等部位的肌肉必須同時運動，而構成笑容滿面的肌肉就有40多塊。這就能刺激大腦產生一種兒茶酚胺激素，促使人體內產生嗎啡物質，從而減輕工作疲勞。 音樂：欣賞音樂音樂可以增進健康，輔治疾病，使人延年益壽。經常欣賞優美動聽的音樂，不僅有益于陶冶情操，舒心爽志，而且還有化干戈為玉帛，家人和睦相處的奇妙作用。 國外有很多醫生用音樂來止痛、解毒、消除緊張情緒，并治療神經衰弱和失眠。醫生們指出，悅耳動聽的音樂通過人的聽覺影響大腦皮層，使內分泌系統增加分泌一些有益于健康的激素和酶，因而當一個人聽到自己喜歡的音樂時，呼吸就加深，神經就松弛，疲勞便得以消除。 字串3 書法：書法是一種很好的養生、健身活動。揮毫練筆，不僅得到藝術上的高雅享受，而且能怡情養性、增進健康。它與氣功、太極拳相似棗靜中有動，外靜內動，練書時，“意在筆先”、“凝神靜慮”，運筆時氣沉體松，專心致志，可使人心情舒暢，樂此不疲。 繪畫：繪畫也是一種使人心情舒暢、精神煥發的藝術活動，尤其是到野外一邊寫生作畫，一邊欣賞自然美景，更有盎然之情趣，有益于身心健康。國外一些醫院還采用繪畫療法治療疾病，選一清靜環境，在病人調色涂抹，通過繪畫，使患者自然地將壓抑在心頭的感情發泄出來，調節精神，改善病情，加快恢復健康，從而獲得其他醫療手段所達不到的良好效果。 觀花：在陽臺上或家庭中種植數盆鮮活的花草，閑暇時觀賞玩味，在憑斑斕的色彩美化“眼界”，置身于花叢之中，心情舒樂爽然。與花為伴，以花為友，澆花、施肥、剪枝、扦插、移植，可以使人性格變得開朗起來。 醫學家研究發現，芬芳撲鼻的鮮花味可以用來治病，特別是對憂郁癥、焦慮、妄想和恐懼癥這些牽涉心理的病癥具有特殊療效。如菊苣能用來治療自戀狂和占有欲；天竺花香能使人神經安定鎮靜，促進睡眠，消除疲勞；米蘭香味能使氣喘病人感到心情舒適；熏衣草花香能使心動過速病人的心率得到緩減；丁香花香對牙痛病人有鎮痛安靜作用。 字串6 讀書：“常讀書，樂忘憂，腦運動，氣血舒，好養生，利康壽”，此話是有道理的。因為讀書可以移情易性、振奮精神以增強免疫功能，頗具保健之益。 據報道，國外已興起了別具一格的書籍療法，德國就有醫院為病人開設了專門的圖書室，使不少慢性病，尤其是神經系統及心理疾病的患者，沉湎于書中而很快康復。其實，我國古代的文人墨客們早就認識到了這一點。《韓昌黎集》記有一事，唐代元和八年，韓愈染病，頭疼腦脹難忍，后李賀送來一本詩稿給他看，讀之竟疾去痊愈。情代秦子忱患惡瘡，“伏枕呻吟，不勝苦寒”，但一部《紅樓夢》競使華忘了病痛，“近月讀竣，而疾亦賴是漸廖”。書讀畢，瘡已祛，后來還寫了一部《秦續紅樓夢》。讀書與著書一樣，隨著情緒的表達和轉移，能起到調整神態，平衡人體陰陽氣血的心理作用。從這個意義上來講，書是一味養生的妙藥。 自語：自言自語是十分重要的一種心理行為方式。它可以發泄內心長年所遭受的思想和感情上的壓抑，從而獲得精神狀態和心理狀態的平衡協調。達到鎮靜寧神、調治情志的治病目的。這是因為自己聲音的音調有一種使人鎮靜的作用，有一種安全感和人際接觸的感受。大聲對話可以調整頭腦中紊亂的思緒，尤其是在緊張勞累時，可以改善睡眠。 寬恕：有人傷害了你，也許是昨天，也許是很久以前，你不能忘懷。怒氣深藏在記憶里，使你總是覺得憤懣。這時只有寬恕才能抑制沉痛的回憶。但是寬恕并不容易，這種行為近乎不自然，可是寬恕確能治愈心理創傷，甚至能恢復友情，和好如初。 有人說寬恕是不公道的，因為不應該便宜了做壞事的人。也有人說寬恕不是堅強的表現而是軟弱的象征。但是報復永遠不能消除仇恨，它會造成冤冤相報，永無止境。印度圣雄甘地說得好：要是我們都把“以眼還眼”作為公道歸類，那整個世界就會盲目了。寬恕可打破痛苦對我們心靈的創傷，同時也可使自己重見希望之光。 沉思：多位著名的美國醫學專家透露，沉思冥想可以預防、甚至治愈多種疾病，包括心臟病、關節炎和癌癥等。 耶魯大學醫學院外科醫生、前醫學院教授伯尼?塞格爾說：“沉思冥想是松弛思想的行為，這種行為可治愈和預防多重沉疴，甚至可以治愈和預防被視為絕癥的艾滋病和癌癥。”哈佛大學的赫伯特?本森醫生也有同感。他說：“沉思冥想帶來的完全松弛，在對抗疾病方面是一種強有力的工具。沉思冥想會減緩身體的緊張。”本森醫生解釋說：“緊張會降低免疫系統的功能。”塞格爾醫生說：“我見過好幾百個患者，通過思想過程由消極變為積極而治愈疾病。同時，許多有文件記錄的事例證明，人們利用思想力量征服癌癥，有的人在經歷近乎致命的心臟病后，生活很充實，或者驅除了關節炎一類癱瘓性疾病。”為什么沉思冥想可預防甚至治愈重病呢？主要是因為它會對透過身體傳送到免疫系統的化學劑起一定作用。聯想：近年，歐美一些國家，用“想象療法”治癌頗為流行。患者運用此法，至少可以增強治愈疾病的信心，緩解痛苦，減少折磨。用此法治病，方法簡單，便于推廣，易為病人接受，是一種較理想的治療方法。 字串8 那么，為什么“想象療法”有如此神奇的治療作用，精神心理學研究表明，大腦與人體之間存在著某種尚未被人了解的渠道，這個渠道溝通著思維活動與免疫之間的聯系。通過“想象療法”可以強化免疫系統的功能，從而能有效地抑制疾病的發展，或使疾病逆轉而痊愈。“想象療法”的秘訣在于給患者建樹一種信心，使患者看到希望，增強戰勝病魔的勇氣。科學家預言：動用“想象療法”將治愈許多慢性病。-----------------------調節情緒8大技術 -- 心理知識 制怒術 做情緒的主人，當喜則喜，當悲則悲。在遇到發怒的事情時，一思發怒有無道理，二思發怒后有何后果，三思有其它方式替代嗎？這樣就可以變得冷靜而情緒穩定。 愉悅術 努力增加積極情緒。具體方法有三： 一是多交友，在群體交往中取樂； 二是多立小目標，小目標易實現，每一個實現都能帶來愉悅的滿足感； 三是學會辯證思維，可使人從容地對待挫折和失敗。 幽默術 常笑多幽默。心理學家認為，人不是因為高興才笑，而是因為笑才高興。不是因為悲傷才哭，而是因為哭才悲傷。生活中要多笑勿愁。 助人術 學雷鋒做善事，既可以給他人帶來快樂，也可使自己心安理得，心境坦然，具有較好的安全感。 宣泄術 遇到不如意、不愉快的事情，可以通過運動、讀小說、聽音樂、看電影、找朋友談心訴說來宣泄自己不愉快的情緒，也可以大哭一場。 代償轉移術 當需求受阻或者遭到挫折時，可以用滿足另一種需要來代償。這一門課沒考好，可爭取在另一門課上取得好的成績，也可以通過分散注意力，改變環境來轉移情緒的指向。 升華術 即把受挫折的不良情緒引向崇高的境界。如著名文豪歌德在失戀后，把失戀的情緒能量升華到文學寫作中，寫出了名篇《少年維特之煩惱》。 放松術 心情不佳時，可以通過循序漸進自上而下放松全身，或者是通過靜坐、意守丹田、自我催眠、自我按摩等方法使自己進入放松入靜狀態，然后面帶微笑，想象曾經經歷過的愉快情境，從而消除不良情緒。
提問: 關于工作壓力大，有什么好的心理輔導網站或書籍？ 問題補充: 希望能調節情緒的心理網站或書籍。謝謝！ 医师解答: 情緒管理與心理健康 本書以大學生最常遇到的情緒管理、自我塑造、環境適應、學習心理、人際交往、戀愛婚姻、性心理、網絡調適以及挫折和壓力的處理等十大問題為主線，以積極的應對策略和心理輔導為主要內容，為大學生和廣大讀者朋友們打開一扇通向光明的窗戶。卓越網:23.30 節省4.70當當網:23.80 節省4.20蔚藍網:23.80 節省4.20作 者：葉素貞，曾振華 編著出版社：北京大學出版社2007-01-1ISBN：9787301114384定 價：28.00元----------------------書名：抑郁情緒調節手冊 - > 健康自助作者：（美）伯恩斯（Burns,D.D.） 著，湯臻 等譯 出版社：中國輕工業出版社 出版日期：2006-3-1 ISBN：9787501952434 定價：38.00 頁數：419 標簽： 心理健康教育 發布人： 鉗吻魚擺內容簡介:戴維·伯恩斯博士是一位認知取向的心理學家，同時還是一位杰出的自助書籍作家，他的著作——《好心情：新型的情緒治療》連續多年位于自助書籍銷售的榜首，并經常被北美精神科醫生及心理學家推薦給有情緒障礙的患者閱讀。《抑郁情緒調節手冊》是伯恩斯博士的又一本力作，集伯恩斯博士20余年臨床研究之精華，向讀者展示了快速、有效地克服不良情結的治療技術，是一本操作性很強的實用性書籍。《抑郁情緒調節手冊》以循序漸進的方式向我們展示了一個系統化的自我治療方法，共分十個步驟，每一步驟都包含了特定的觀點及技術，幫助人們識別、糾正不良的認知模式，改善消極情緒，重獲自尊。......----------------------心理百科>心理健康>如何調節情緒和消除身心疲勞？——心理按摩時間:2008-09-25 18:30:17 來源:摘自《心理世界》 作者: 心理作用對人體健美有至關重要的作用。如果一個人常常處于頹廢、沮喪、愁悶的精神狀態，那么諸多病癥的發病率就要比樂觀、開朗、愉悅者高得多。因此，心理保健和“心理按摩”對于精神緊張的現代人來說，無疑是他們身心放松、防病健體的妙藥。 幽默：幽默是一種美麗的“轉化劑”，它可以使煩惱化為歡暢，能讓痛苦變為愉快，將尷尬變為融洽，有利于調節情緒和消除身心疲勞。 目前，美國一些科研機構已經推行幽默療法，此療法使許多患者全身肌肉得到松弛，解除煩惱、內疚、抑郁的心理狀態。研究表明，人在歡笑時，膈、胸、腹、嘴、唇等部位的肌肉必須同時運動，而構成笑容滿面的肌肉就有40多塊。這就能刺激大腦產生一種兒茶酚胺激素，促使人體內產生嗎啡物質，從而減輕工作疲勞。 音樂：欣賞音樂音樂可以增進健康，輔治疾病，使人延年益壽。經常欣賞優美動聽的音樂，不僅有益于陶冶情操，舒心爽志，而且還有化干戈為玉帛，家人和睦相處的奇妙作用。 國外有很多醫生用音樂來止痛、解毒、消除緊張情緒，并治療神經衰弱和失眠。醫生們指出，悅耳動聽的音樂通過人的聽覺影響大腦皮層，使內分泌系統增加分泌一些有益于健康的激素和酶，因而當一個人聽到自己喜歡的音樂時，呼吸就加深，神經就松弛，疲勞便得以消除。 字串3 書法：書法是一種很好的養生、健身活動。揮毫練筆，不僅得到藝術上的高雅享受，而且能怡情養性、增進健康。它與氣功、太極拳相似棗靜中有動，外靜內動，練書時，“意在筆先”、“凝神靜慮”，運筆時氣沉體松，專心致志，可使人心情舒暢，樂此不疲。 繪畫：繪畫也是一種使人心情舒暢、精神煥發的藝術活動，尤其是到野外一邊寫生作畫，一邊欣賞自然美景，更有盎然之情趣，有益于身心健康。國外一些醫院還采用繪畫療法治療疾病，選一清靜環境，在病人調色涂抹，通過繪畫，使患者自然地將壓抑在心頭的感情發泄出來，調節精神，改善病情，加快恢復健康，從而獲得其他醫療手段所達不到的良好效果。 觀花：在陽臺上或家庭中種植數盆鮮活的花草，閑暇時觀賞玩味，在憑斑斕的色彩美化“眼界”，置身于花叢之中，心情舒樂爽然。與花為伴，以花為友，澆花、施肥、剪枝、扦插、移植，可以使人性格變得開朗起來。 醫學家研究發現，芬芳撲鼻的鮮花味可以用來治病，特別是對憂郁癥、焦慮、妄想和恐懼癥這些牽涉心理的病癥具有特殊療效。如菊苣能用來治療自戀狂和占有欲；天竺花香能使人神經安定鎮靜，促進睡眠，消除疲勞；米蘭香味能使氣喘病人感到心情舒適；熏衣草花香能使心動過速病人的心率得到緩減；丁香花香對牙痛病人有鎮痛安靜作用。 字串6 讀書：“常讀書，樂忘憂，腦運動，氣血舒，好養生，利康壽”，此話是有道理的。因為讀書可以移情易性、振奮精神以增強免疫功能，頗具保健之益。 據報道，國外已興起了別具一格的書籍療法，德國就有醫院為病人開設了專門的圖書室，使不少慢性病，尤其是神經系統及心理疾病的患者，沉湎于書中而很快康復。其實，我國古代的文人墨客們早就認識到了這一點。《韓昌黎集》記有一事，唐代元和八年，韓愈染病，頭疼腦脹難忍，后李賀送來一本詩稿給他看，讀之竟疾去痊愈。情代秦子忱患惡瘡，“伏枕呻吟，不勝苦寒”，但一部《紅樓夢》競使華忘了病痛，“近月讀竣，而疾亦賴是漸廖”。書讀畢，瘡已祛，后來還寫了一部《秦續紅樓夢》。讀書與著書一樣，隨著情緒的表達和轉移，能起到調整神態，平衡人體陰陽氣血的心理作用。從這個意義上來講，書是一味養生的妙藥。 自語：自言自語是十分重要的一種心理行為方式。它可以發泄內心長年所遭受的思想和感情上的壓抑，從而獲得精神狀態和心理狀態的平衡協調。達到鎮靜寧神、調治情志的治病目的。這是因為自己聲音的音調有一種使人鎮靜的作用，有一種安全感和人際接觸的感受。大聲對話可以調整頭腦中紊亂的思緒，尤其是在緊張勞累時，可以改善睡眠。 寬恕：有人傷害了你，也許是昨天，也許是很久以前，你不能忘懷。怒氣深藏在記憶里，使你總是覺得憤懣。這時只有寬恕才能抑制沉痛的回憶。但是寬恕并不容易，這種行為近乎不自然，可是寬恕確能治愈心理創傷，甚至能恢復友情，和好如初。 有人說寬恕是不公道的，因為不應該便宜了做壞事的人。也有人說寬恕不是堅強的表現而是軟弱的象征。但是報復永遠不能消除仇恨，它會造成冤冤相報，永無止境。印度圣雄甘地說得好：要是我們都把“以眼還眼”作為公道歸類，那整個世界就會盲目了。寬恕可打破痛苦對我們心靈的創傷，同時也可使自己重見希望之光。 沉思：多位著名的美國醫學專家透露，沉思冥想可以預防、甚至治愈多種疾病，包括心臟病、關節炎和癌癥等。 耶魯大學醫學院外科醫生、前醫學院教授伯尼?塞格爾說：“沉思冥想是松弛思想的行為，這種行為可治愈和預防多重沉疴，甚至可以治愈和預防被視為絕癥的艾滋病和癌癥。”哈佛大學的赫伯特?本森醫生也有同感。他說：“沉思冥想帶來的完全松弛，在對抗疾病方面是一種強有力的工具。沉思冥想會減緩身體的緊張。”本森醫生解釋說：“緊張會降低免疫系統的功能。”塞格爾醫生說：“我見過好幾百個患者，通過思想過程由消極變為積極而治愈疾病。同時，許多有文件記錄的事例證明，人們利用思想力量征服癌癥，有的人在經歷近乎致命的心臟病后，生活很充實，或者驅除了關節炎一類癱瘓性疾病。”為什么沉思冥想可預防甚至治愈重病呢？主要是因為它會對透過身體傳送到免疫系統的化學劑起一定作用。聯想：近年，歐美一些國家，用“想象療法”治癌頗為流行。患者運用此法，至少可以增強治愈疾病的信心，緩解痛苦，減少折磨。用此法治病，方法簡單，便于推廣，易為病人接受，是一種較理想的治療方法。 字串8 那么，為什么“想象療法”有如此神奇的治療作用，精神心理學研究表明，大腦與人體之間存在著某種尚未被人了解的渠道，這個渠道溝通著思維活動與免疫之間的聯系。通過“想象療法”可以強化免疫系統的功能，從而能有效地抑制疾病的發展，或使疾病逆轉而痊愈。“想象療法”的秘訣在于給患者建樹一種信心，使患者看到希望，增強戰勝病魔的勇氣。科學家預言：動用“想象療法”將治愈許多慢性病。-----------------------調節情緒8大技術 -- 心理知識 制怒術 做情緒的主人，當喜則喜，當悲則悲。在遇到發怒的事情時，一思發怒有無道理，二思發怒后有何后果，三思有其它方式替代嗎？這樣就可以變得冷靜而情緒穩定。 愉悅術 努力增加積極情緒。具體方法有三： 一是多交友，在群體交往中取樂； 二是多立小目標，小目標易實現，每一個實現都能帶來愉悅的滿足感； 三是學會辯證思維，可使人從容地對待挫折和失敗。 幽默術 常笑多幽默。心理學家認為，人不是因為高興才笑，而是因為笑才高興。不是因為悲傷才哭，而是因為哭才悲傷。生活中要多笑勿愁。 助人術 學雷鋒做善事，既可以給他人帶來快樂，也可使自己心安理得，心境坦然，具有較好的安全感。 宣泄術 遇到不如意、不愉快的事情，可以通過運動、讀小說、聽音樂、看電影、找朋友談心訴說來宣泄自己不愉快的情緒，也可以大哭一場。 代償轉移術 當需求受阻或者遭到挫折時，可以用滿足另一種需要來代償。這一門課沒考好，可爭取在另一門課上取得好的成績，也可以通過分散注意力，改變環境來轉移情緒的指向。 升華術 即把受挫折的不良情緒引向崇高的境界。如著名文豪歌德在失戀后，把失戀的情緒能量升華到文學寫作中，寫出了名篇《少年維特之煩惱》。 放松術 心情不佳時，可以通過循序漸進自上而下放松全身，或者是通過靜坐、意守丹田、自我催眠、自我按摩等方法使自己進入放松入靜狀態，然后面帶微笑，想象曾經經歷過的愉快情境，從而消除不良情緒。
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