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提問: 運動 問題補充: 本人喜歡運動 可是運動后 總是沒有胃口吃飯 我知道運動量大了必須補充營養 可是。。。請大師幫忙。。。 注：本人身體一切正常。 謝謝 医师解答: 夏季體溫高，心血管、消化、排泄及神經系統負荷增大，代謝率增加，營養素的消耗增加。所以，夏日運動后營養的補充更重要。 如果食欲不振，胃口不好，要特別注意： 1、不可過貪冷食運動后攝入大量的冷飲會導致胃腸功能紊亂，嚴重時甚至會引起嘔吐、腹痛、腹瀉。同時，冷飲吃得多，一定會影響正餐的攝入。 2、飲食清淡適口拍黃瓜、涼拌西紅柿、糖醋“心里美”、老醋花生、涼拌蘿卜皮、涼拌萵筍、蒜泥茄子都是不錯的佐餐涼菜。綠豆粥、荷葉粥、薄荷粥以及湯面條等清淡的食物開胃、適口，還能起到解暑的作用。3、食譜經常變換經常變換花樣和搭配，會刺激味蕾，勾起食欲。4、適當增酸加辣適量的酸、辣可幫助消化，增加食欲，有助于防止高溫、高濕狀態常見的消化液分泌減少、胃腸蠕動減弱現象。5、多吃水果水果開胃消暑，能補充水分、維生素C、膳食纖維、礦物質、碳水化合物以及生物活性物質，對身體很有益。 6、液態食物養胃牛奶、酸奶、豆漿、鮮榨果汁都是營養豐富的液態食品，既增強胃口，還能解渴降暑，利于養胃。一般運動后的食欲應該會增加的。建議檢查身體，看各器官特別是消化系統是否正常。合理調整運動項目、量和時間。（yuan_t)