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水分,睡眠,口腔,清晨,注意

提問: 每天少量飲水對身體什么影響 問題補充: 每天基本上飲水控制在1000毫升左右 久了會對身體哪些器官有影響 ？？ 對腎臟的影響呢 医师解答: 水分對于身體，就像石油對于汽車、電能對于電器一樣重要。人體內的血漿中水分占92%，肌肉組織中水分占80%，其他組織或器官中水分占50%。我們所有的生理活動——營養素的運輸、廢物的排泄、減肥、滋潤皮膚都離不開水，水缺乏是健康最大的威脅。　　缺水影響了什么： 　　●缺水在肺臟，引起咳嗽、皮膚和頭發干燥； 　　●缺水在腎臟，引起排尿減少，有害物質載體內蓄積；　　 　　●缺水在胃腸道，引起消化不良；　　 　　●缺水在口腔，引起口氣、齲齒、口腔潰瘍；　　 　　●缺水在皮膚，引起皮膚過敏、出現皺紋。科學飲水也很重要 一是注意少量多次飲水：一次大量飲水會對人體產生許多危害，嚴重者會導致體內水和電解質平衡紊亂，甚至出現水中毒。因此，平時一定要養成主動飲水的好習慣，每天在清晨起床后、AM10點左右、下午3－4點、晚上就寢前這四個“最佳飲水時機”要飲用1~2杯白開水，在出汗較多、運動或洗澡后也應注意及時補充水分。補水的最佳時機 ，清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上蘇醒過來，刺激蠕動、 防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠后， 血液濃度增高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃 度， 促進循環，讓人神清氣爽，恢復清醒， 另人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分 ， 而睡眠的八小時內，身體都無法補充水分，這就是為什么早晨起床 會覺得口干舌燥的原因了。 因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質， 讓身體在睡眠中仍能維持平衡的狀態， 同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 二是建議喝白開水，因為水煮沸后自然冷卻到25度涼開水，被許多國家譽為“復活神水”，因為研究證實這種水具有特殊生理活性，很容易透過細胞，保進新陳代謝，使血洲中的血紅蛋白活躍，有利氧的輸送和改善免疫功能。另外，常喝涼開水，肌肉的乳酸代謝比較充分，從而可以抗疲勞。 另外注意飯前與飯后不應立即大量飲水，因水會沖淡消化液。，影響消化效果，吃飯時不要用湯水泡飯，因為食物在口腔中如不能充份消化便會增加揚胃的負擔，造成腸胃的功能受損，影響消化吸收。